el día está lleno de momentos de relax que podrían serlo aún más si nos conectamos con la respiración de manera simple…sin juzgar como lo estamos haciendo. Una lista es una manera unica y creativa de programarnos para recordar ciertos movimientos al hacerlo.
| LUGARES POSIBLES: entre el despertar y el levantarme: en un desvelo: en un semáforo al caminar cuando la computadora se tilda al terminar una tarea al comer al cantar al escuchar a alguien al hablar al leer al esperar en un lugar público |
| LUGARES DEDICADOS: |
| LUGARES POR CREAR: |
La Respiración como un Conector…llama uno a uno a los elementos del alma: el Cuerpo, la Memoria, la Voz, el Observador, a todos… a despertarse.
Tener una señal o una acción identificadora puede ayudarnos a experimentar el Respirar de una manera atenta,más profunda.
Experimento «…»: En mi caso es Exhalar profundamente sacando mas aire de lo normal de mis pulmones y contar con un Cronómetro 5 o 10 minutos. Eso me ayuda a enfocarme ese tiempo en mis Objetos de Meditación… ayudándome a desarrollar el hábito de respirar profundaente.