La acción de meditar es muy simple de realizar, pero tambien, como no se la puede representar por medio de una acción o su producto…es muy simple de olvidar
pero… ¿Qué es meditar? Meditar es concentrar todas nuestras capacidades espirituales tales como imaginar, razonar, sentir,, ver, oir, comprender, considerar, recordar, desear, creer,, saber, entender, testificar, expresar
en 1 sola cosa!
Sabiendo que eso que estamos contemplando comienza a formar parte de nosotros…
Entonces…
¿Qué queremos que forme parte de nosotros?
La capacidad de hacer cosas que jamás creí que podía realizar es un fruto que la meditación puede ofrecer. … ese fruto solo lo podemos recibir de alguien que los posee infinitamente…… y desea darlos a todos… un ser como Jesucristo.
Buscar un modelo no es algo incompatible con el Creador que cada una de sus creaciones es un modelo de armonia, propósito y belleza. Ojalá que al dar estos pasos puedas darte cuenta del verdadero acto de meditar!
Para entrar en un estado meditativo y silenciar la mente, la neurociencia y las prácticas de mindfulness sugieren cambiar el enfoque: no se trata de «borrar» los pensamientos, sino de elegir un objeto de observación tan poderoso que la red de rumiación de tu cerebro se quede sin energía para hablar.
Gemini
Esta serie de pasos nos ayudarán a familiarizarnos con los elementos hasta que encontremos nuestro modelo del acto de meditar:
Busco un Espacio: Me acerco lentamente a un lugar tranquilo buscando quietud, silencio y tiempo dedicado
Conecto Conmigo: Pongo sin esfuerzo toda mi atención sobre la respiración, … las sensaciones del cuerpo,… y en observar mis pensamientos con desapego emocional.
Encuentro el Foco: Luego voy buscando reposo sobre una pregunta esencial, una afirmacion de verdad, o un deseo…y dejo que se torne presente para mi.
Me lleno de Gratitud: Agradezco todo, tanto lo bueno como lo malo que me sucede, reconociendo como la mano de Dios sigue extendida para mi.
Regreso con Amor: Si veo que mi atención se fue hacia otro lado,… la vuelvo suavemente sobre mi «objeto de observación» y la visión que aparece con mas claridez y nitidez envolviendome
Entrego el Control: Ahora dejo que la visión se produzca sin esfuerzo por el poder de Dios. Alcanzo a estar a gusto conmigo.
Cuando decidas poner en práctica alguna de estas observaciones, hazlo con mucha paciencia y amabilidad contigo mismo. El silencio interior no se conquista por la fuerza, se permite a través de la entrega.