Podemos construirlo
Podemos construir un Modelo , yo lo llamo de Cristal para detectar cuando pienso bien y cuando pienso mal…es decir de una manera que no va a producir lo que deseo y busco, …..
He descubierto que puedo identificar maneras incorrectas de abordar una situación y el mejor cambio posible para encauzarme hacia el camino que quiero tomar y por ende a la meta a la que deseo llegar.
PASOS:
1 Identificar todas las formas posibles de pensamientos incorrectos
2 Estar atento al momento en el cual podriamos estar pensando de esa manera!
He aquí una lista de ellos: (al principio podría parecernos un trabajo fastidioso e imposible de realizar, pero una vez que nos familiarizamos con ellos veremos que todos remiten a simple formas de pensamientos erróneos, en la cual de alguna manera nos identificamos con emociones o pensamientos negativos.
- No debería equivocarme
- «Alguien» o «algo» es completamente bueno o completamente malo: sin matices
- Si algo sale mal…YO soy malo (Me identifico con los resultados)
- Suposiciones negativas acerca de los que otros piensan
- Me identifico con mis emociones hasta confundirme
- Me encierro en una forma de pensamiento
- Ante un fracaso , dejo de intentar
- Ver solo el aspecto negativo de un asunto
- Me comparo con las debilidades y fortalezas de los demas
otras maneras:
- Me imagino la víctima de un asunto?
- Me siento sin poder hacer algo?
- Me rindo sin pensar siquiera en una posibilidad?
- Me estoy justificando?
- Veo escasez en algún modo?
- Estoy tratando de agradar a alguien? ¿Porqué?
- Estoy distorcionando la realidad, creyéndola mejor o peor de lo que es en realidad?
- Me estoy engañando a mi mismo?
- Estoy manipuleando a otras personas?